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BECK의 우울상태 척도 검사

강도 별 점수 :①전혀 그렇지않다②그렇지 않다③보통이다④그렇다⑤매우 그렇다.

< A 욕구 >
1 돈이나 물건을 절약하는가?
2 돈으로 살 수 있는 것에 각별한 만족을 느끼는가?
3 자신의 건강유지에 관심을 가지고 있는가?
4 균형 잡힌 식생활을 하려고 노력하는가?
5 성적인 관심을 많이 지니고 있는가?
6 매사에 보수적인 편인가?
7 안정된 미래를 위해 저축하거나 투자하는가?
8 부득이한 경우가 아니면 모험을 피하고 싶은가?
9 외모를 단정하게 가꾸는데 관심이 있는가?
10 쓸 수 있는 물건은 버리지 않고 간직하는가?

총점 나누기 10 =

< B 욕구 >
11 나는 사랑과 친근감을 많이 필요로 하는가?
12 다른 사람의 복지에 관심이 많은가?
13 타인을 위한 일에 시간을 내는가?
14 장거리 여행 때 옆자리의 사람에게 말을 거는가?
15 사람들과 함께 있는 것을 좋아하는가?
16 아는 사람과 가깝고 친밀하게 지내는가?
17 아끼는 사람이 내게 관심을 가져주기 바라는가?
18 다른 사람이 나를 좋아해 주기를 바라는가?
19 다른 사람들에게 친절하게 대하는가?
20 아끼는 사람이 나의 모든 것을 좋아해주기 바라는가?

총점 나누기 10 =

< C 욕구 >
21 내가 하는 공부나 취미, 집안일, 직업에 대해 사람들로부터 인정받고 싶은가?
22 다른 사람에게 충고나 조언을 잘하는가?
23 다른 사람에게 무엇을 하라고 잘 지시하는가?
24 경제적으로 남보다 잘 살고 싶은가?
25 사람들에게 칭찬 듣는 것을 좋아하는가?
26 내 후배가 내가 생각하기에 심각한 문제를 일으켰을 때 쉽게 관계를 끊는가?
27 내 분야에서 탁월한 사람이 되고 싶은가?
28 어떤 집단에서든 지도자가 되고 싶은가?
29 자신을 가치 있는 인간이라고 느끼는가?
30 내 성취와 재능을 자랑스럽게 여기는가?

총점 나누기 10 =

< D 욕구 >
31 사람들이 내게 어떻게 하라고 지시하는 것이 싫은가?
32 내가 원하지 않는 일을 하라고 하면 참기 어려운가?
33 내가 다른 사람에게 어떻게 살라고 강요하면 안된다고 믿는가?
34 누구나 다 인생을 살고 싶은 대로 살 권리가 있다고 믿는가?
35 인간은 자유로운 선택을 할 수 있고 그 선택을 책임질 수 있다고 믿는가?
36 내가 하고 싶은 일을 하고 싶은 때에 하는가?
37 누가 무어라고 해도 내 방식대로 살고 싶은가?
38 인간은 모두 자유롭다고 믿는가?
39 아끼는 사람의 자유를 구속하고 싶은 생각이 없는가?
40 나는 열린 마음을 지니고 있다고 믿는가?

총점 나누기 10 =

< E 욕구 >
41 큰소리로 웃기 좋아하는가?
42 유머를 사용하거나 듣는 것이 좋은가?
43 나 자신에 대해서도 웃을 때가 있는가?
44 뭐든지 유익하고 새로운 것을 배우는 것이 즐거운가?
45 흥미 있는 게임이나 놀이를 좋아하는가?
46 여행하기를 좋아하는가?
47 독서하기를 좋아하는가?
48 영화구경 가기를 좋아하는가?
49 음악 감상하기를 좋아하는가?
50 새로운 방식으로 일하거나 생각해보는 것이 즐거운가?

총점 나누기 10 =

결과

각 욕구별 성격 알아보기
< A 욕구 >는 생존의 욕구입니다.
생존의 욕구는 인간의 기본적인 의식주를 해결하고 추위와 더위, 위험에서 자신을 보호하고 안전을 지키려는 욕구이다. 우리가 흔히 보수적이라고 이야기하는 안정지향적인 사람은 생리적 욕구파일이 높다. 상대적으로 암벽등반을 한다거나 높은 산 등산하기, 스피드나 위험을 즐기는 사람들은 이런 생리적욕구가 낮다. 저축을 해도 생존의 욕구가 높은 사람은 '확정금리적금'을 들고 재정이나 미래가 보장되는 탄탄한 직장을 선택하고 변화하기를 즐기지 않는다. 반대로 생존의 욕구가 낮은 사람은 주택을 사기보다는 신형자동차를 사고 여행가기를 즐길 것이다.
< B 욕구 >는 사랑과 소속의 욕구입니다.
사랑과 소속의 욕구는 이 세상의 누군가를 간절히 사랑하기를 원하고 사랑받기를 원하는 욕구이다. 또 여러 가지 형태의 가족을 포함한 사회, 모임, 커뮤니티에서 멤버로서 소속감을 느끼길 원하는 욕구이다. 자살하는 유일한 지구상의 동물이 인간인 이유는 이 사랑의 욕구가 채워지지 않아서일 것이다. TV드라마, 노래가사, 영화, 연극, 음악등의 예술장르 모든 곳이 사랑과 이별을 테마로 삼고 있다. 한국판 메디슨카운티의 다리(푸른안개,애인,불꽃,앞집여자)와 같은 드라마가 많은 시청율을 사로잡고 있는 것도 우리의 유전자속에 사랑의 욕구가 강하게 작용하기 때문일 것이다. 소속의 욕구가 낮은 사람은 독신을 선호하고 출퇴근 시간에 매인 직장보다는 프리랜서를 선호할 수 있다.
< C 욕구 >는 힘과 성취의 욕구입니다.
힘과 성취의 욕구는 내가 하는 일에서나 속한 그룹에서 잘하는 사람, 성실한 사람, 괜찮은 사람으로 인정받고 싶은 욕구는 누구나 있다. 힘의 욕구가 높은 사람은 명예와 권력을 가진 직업, 인정에 대한 대가가 따르는 일을 선호할 것이고 권한을 가진 역할을 맡는 것을 좋아한다. 타인을 통제하려는 욕구도 높다. 힘의 욕구가 낮은 사람은 다른 사람을 통제하고 지시하기 보다는 상대방의 의견에 맞추어 주는 쪽이 편할 것이다.
< D 욕구 >는 자유의 욕구입니다.
자유의 욕구는 환경에 의해 통제받지 않고 자신의 의지대로 자신의 삶을 펼쳐나가고 싶은 욕구다. 자율성을 갖고 일하기를 원하는 욕구이다. 자유의 욕구가 높은 사람은 방랑시인 김삿갓이나 홍길동처럼 머물기보다는 전국도처를 여행하길 좋아하며 우리의 자유를 침해한 나라에 용감히 맞선 애국열사들도 욕구의 차원에서 본다면 자유의 욕구가 매우 높은 사람들이다. 자유의 욕구가 낮은 사람은 새로운 곳을 여행하기보다는 편안한 안식처에 머무르는 것을 선호할 것이며 어느정도 통제된 환경이 편안할 것이다.
< E 욕구 >는 생존의 욕구입니다.
즐거움의 욕구는 좀 더 삶의 여유와 질적만족을 위해 취미생활을 갖거나 새로운 사람, 지식, 사물 등을 만나고 배우기를 즐기기 원하는 욕구이다. 이 욕구가 높은 사람은 바쁜 일과 속에서도 새로운 만남과 여가생활하기를 계획하고 실천하는 사람들이다.

점수 해석하기

자신이 자신의 점수를 파악하는 것으로 긍정적인 사람은 점수가 후하게 나오고 부정적인 사람은 점수가 후하게 나오지 않는다.

점수가 높을수록 해당되는 욕구가 높고 그라써는 이 욕구파일은 선천적이라고 이야기 했다* (Glasser).

전체적으로 각 욕구에 해당되는 점수가 대부분 30 점 이하로 나온 사람은 요즈음 무기력해진 상태이니 의욕적으로 삶을 살 필요가 있다.

전체적으로 모든 항목이 40점이 넘은 사람은 어떤 부분에서 욕구를 줄여야 안정과 평화를 찾기가 쉽다.

생존의 욕구와 즐거움의 욕구가 동시에 30 점 이상으로 높은 사람은 욕구사이에서 딜레마를 겪게 된다.

자유의 욕구와 사랑과 소속의 욕구가 동시에 30점 이상으로 높은 사람은 욕구사이에서 딜레마를 겪게 된다.

욕구가 동기화가 되어 행동으로 실현될 때 그리고 결과가 원하는 대로 나올 때 많은 사람들이 행복을 겪게된다.

반대로 욕구수준은 높은데 동기화가 되지 않아서 현실에서 실현이 되지 않을 때 사람들은 대체로 불행을 느낀다.

행복해지는 방법은 욕구수준을 실현 가능한 수준으로 내리거나 자신의 욕구수준에 맞는 동기화해서 현실에서 자신의 욕구를 실현시키는 방법이 있다.

이 테스트는 자신이 하는 것이므로 자신이 진실하게 답하지 않으면 신뢰도가 떨어진다*